夏威夷果的优点和缺点
夏威夷果，也被称为夏威夷果仁或慕絲果，是一种食用坚果。下面列举夏威夷果的优点和缺点：
优点：
1. 营养丰富：夏威夷果富含营养物质，如纤维、蛋白质、维生素B和E以及镁、铜、锌等矿物质。这些营养物质有助于维持身体的正常运作。
2. 有助于心脏健康：夏威夷果含有单不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇水平，降低患心血管疾病的风险。
3. 有助于血糖控制：夏威夷果富含纤维和蛋白质，可以帮助控制血糖水平。
4. 增加能量：夏威夷果富含热量和碳水化合物，可以为人体提供能量。
缺点：
1. 高热量：夏威夷果含有高热量，过量食用可能会导致体重增加。
2. 高脂肪：夏威夷果富含脂肪，主要是单不饱和脂肪酸，但过量食用可能会增加患心血管疾病的风险。
3. 不利于消化：如果摄入过多，夏威夷果可能会导致消化不良、胃肠不适等问题。
4. 价格较高：夏威夷果是较为昂贵的坚果，价格可能高于其他坚果种类。
以上就是夏威夷果的一些优点和缺点。适量食用夏威夷果，有助于提高营养和保持健康，但要注意适量控制量，以避免产生不良症状。
夏威夷果的好处与坏处
吃夏威夷果对身体有很多好处，它能为身体提供多种营养成分，有利于身体的健康。夏威夷果是一种比较常见的坚果，营养价值高，含有大量的蛋白质，脂肪，碳水化合物，而且还含有粗纤维，铁，钙，钾，维生素以及氨基酸，能为身体提供能量，改善身体机能等等请多好处，是一种健康的食品。坏处是容易使体质变酸。
女性吃夏威夷果的好处
1.健脑益智
夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，经常食用夏威夷果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。
2.降血脂
有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，经常食用夏威夷果具有软化血管，降低心脏病、高血压发病率的作用。
3.美容护肤
夏威夷果中含有的多种植物精华对肌肤可以起到保湿、增加活力的作用，尤其富含日常饮食中缺乏的，对人体有重要作用的叶酸、核黄素，对女性保健美容有显著功效。
夏威夷果仁热量
较高。
因为夏威夷果仁中含有较高的脂肪和碳水化合物，每100克夏威夷果仁的热量约为688千卡。
除此之外，夏威夷果仁中还含有丰富的蛋白质、纤维素和微量元素。
值得注意的是，夏威夷果仁虽然含有较高的热量，但是适量食用还是可以为身体提供必要的营养。
因此，在饮食中要合理搭配，控制食用量，以免造成不必要的能量摄入和健康问题。
三只松鼠的夏威夷果有营养吗
非常有营养。夏威夷果又称澳洲坚果，是一种原产于澳洲的树生坚果，含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，享有“干果皇后”的誉称！
在世界上众多的干果之中，夏威夷果（澳洲坚果）的经济价值最高，素来享有“干果之王”的誉称。澳洲坚果又名澳洲胡桃、昆士兰栗，香港称为“夏威夷果”，属山龙眼科常绿高大乔木，高可达18米，原产于澳大利亚东部沿海、昆士兰州东南部和新南威尔士州北部的亚热带雨林中(南纬20o31'一30o)。
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