舞动青春广播体操顺序
1 先进行热身运动,如原地踏步、伸展、晃动身体等2 进行广播体操的基本动作,如铺地操、揖让操、垫上操等,根据节目需要可适当增加或减少某些动作3 进行节目亮点,如特色动作、音乐伴奏等4 最后进行放松运动,如深呼吸、慢跑、舒展等以上是传统舞动青春广播体操的顺序,在不同地方和不同场合,可能会有一些调整,如增加瑜伽元素、减少某些动作等,但总体顺序和基本内容不变。
广播体操不仅是一项健身运动,更是一种文化传承,已经成为我国体育文化中不可或缺的一部分。
舞动青春广播体操图解
1、准备 预备节
1-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下)
3- 头左转90°
4- 头还原
5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位)
2、伸展运动(8拍×8)
1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行)右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内)
3-4 还原成直立
5- 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内)
6- 还原成直立
7- 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心向下)
8- 还原成直立
3、扩胸运动(8拍×8)
1-2 左脚侧伸(脚尖内侧点地)同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠左手在上,掌心向下)
3-4 还原成直立
5- 右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。
6- 右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下)
7- 两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下)
8- 两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢)
4、踢腿运动(8拍×8)
1-2 左腿前迈成弓步,同时两臂经前至上举(拳心相对)
3- 提右膝(大腿与地面平行,小腿垂直于地面),同时左腿伸,两臂胸前立屈(握拳)
4- 右腿后伸,同时两臂上举(拳心相对)
5-6 右腿前踢至90°以上(腿绷直),同时两臂经侧至下举
7- 右腿后伸,同时两臂侧举(拳心向下)
8- 还原成直立
5、体侧运动(8拍×8)
1-2 左脚向前一步,同时两臂经前至上举(掌心相对)
3-4 右脚向侧一步成开立,同时两臂侧举(掌心向下)(右脚走捷径成开立)
5-6 提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),同时左臂摆至下举、右臂摆至上举(掌心向内)
7-8 两腿开立,同时上体右侧体,右手插腰,左臂上举(眼看前方)(经侧平举,左臂贴耳)
6、体转运动(8拍×8)
1-2 两腿屈伸一次,同时两手插腰
3-4 左脚向侧一步,同时两手相握前举(两手前伸击掌)
5-6 上体左转90°,同时左臂胸前平屈,右臂前举(眼看右手)(掌心向下)
7-8 上体右转180°(眼看右手)
7、腹背运动(8拍×4)
1-2 两臂经侧摆至上举,两手相握
3-4 左脚向侧一步,(两脚尖正对前方,侧转体,面向左前方),同时左手扶头后部,右臂前上举(掌心向下)
5-6 上体还原,同时两手插腰
7-8 上体前屈,左手指尖触于右脚尖前(掌心向内外)
8、跳跃运动(8拍×8)
1- 左前45°左弓步跳,两臂胸前平屈(握拳,拳心向下)
2- 跳成并立,两臂还原(拳变掌)
3- 左弓步跳,同时两臂经侧摆至头上击掌
4- 右转45°跳,还原成直立
5-6 原地并腿小跳两次,同时两臂胸前平屈(拳心向下)
7- 跳成开立(屈腿),同时两臂侧上举(掌心向内) (两臂经体前交叉摆至侧上举)
8- 还原成直立
9、整理运动(8拍×8)
1-4 左脚开始踏步,同时两臂经侧至上举(掌心向外)
5-8 踏步,同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧,还原成直立(5下落,6绕环,7手臂外展,8收回)
舞动青春各节名称
舞动青春广播体操共分9节:预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、跳跃运动、整理运动。
舞动青春广播体操以基本体操的动作为主,动作幅度大,突出动作的规范、舒展、大方、轻快、整齐,注重对良好身体姿势的培养,并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏。
广播体操口号
1.激情澎湃,7班不败;斗志昂扬,7班最强!
2.团结拼搏,争创佳绩;飞跃梦想,超越刘翔;挑战自我,突破极限!
3.挥动激情,放飞梦想;青春无悔,激情荡漾;顽强拼搏,勇创第一!
4.三年八班,超越一般;挑战自我,勇夺桂冠!
5.风起云涌,出水蛟龙;唯我八班,傲视群雄!
6.阳光少年,勇往直前;三年八班,永不言败!
7.挥洒汗水,舞动青春;叱咤赛场,永争第一
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